Vastuullinen pelaaminen

Uhkapelaamisen tulisi olla nautittava viihdemuoto. Jos pelaaminen lakkaa tuntumasta hauskalta tai alkaa aiheuttaa stressiä, huolta tai ongelmia elämässäsi, on tärkeää ryhtyä toimiin varhaisessa vaiheessa. Alta löydät selkeitä, käytännönläheisiä tapoja hallita pelaamistasi, tunnistaa, milloin pelaaminen voi olla riskialtista, ja saada luottamuksellista apua tarvittaessa.

Tilanteet ovat yksilöllisiä. Tässä esiteltävät ehdotukset ovat arvostelematta annettuja ja tarkoitettu auttamaan sinua tekemään päätöksiä, jotka suojaavat hyvinvointiasi ja talouttasi. Aloita pienin askelin: jo yksi yksinkertainen muutos — esimerkiksi talletusrajan asettaminen tai lyhyt tauko — voi vaikuttaa merkittävästi.

Työkalut (talletusrajat, tauot, itsekieltäytyminen)

Tilillä on useita käytännön tiliasetuksia, joiden tarkoituksena on vähentää haittoja ja antaa sinulle tilaa tehdä rauhallisia päätöksiä.

• Talletusrajat: Aseta päivä-, viikko- tai kuukausitason talletuskatto hallitaksesi, kuinka paljon lisäät tilillesi. Aloita summalla, jonka voit mukavasti menettää, ja pienennä sitä tarvittaessa, jos kaipaat lisää kontrollia.
• Tappio- ja panostusrajat: Rajoita, kuinka paljon voit hävitä tai panostaa valitun ajanjakson aikana. Nämä rajat auttavat estämään suuria tappioita ja vähentämään impulsiivisten panosten kasvua.
• Istunto- ja aikarajat: Käytä tauko- tai istuntorajoja rajoittaaksesi, kuinka kauan pelaat kerrallaan. Lyhyet tauot auttavat hillitsemään impulsseja ja vähentämään pitkittynyttä pelaamista.
• Jäähdyttelytauot (väliaikaiset tauot): Pidä tililläsi väliaikainen tauko muutamaksi päiväksi tai viikoiksi, kun tarvitset etäisyyttä pelaamisesta. Tämä on hyödyllistä, jos tunnet himon kasvavan tai olet kohdannut tappiosarjan.
• Itsekieltäytyminen (pidemmät estot): Jos pelaaminen on aiheuttanut toistuvia ongelmia, itsekieltäytyminen kuukausiksi tai vuosiksi voi tarjota merkittävämmän tauon. Itsekieltäytyminen on harkittu ja tehokas toimenpide, joka estää pääsyn tilillesi valitun ajanjakson ajan.
• Maksutapojen estäminen: Poista tallennetut kortit tai e-lompakot tililtäsi ja harkitse pankkisi pyytämistä estämään pelaamiseen liittyvät kauppiastunnisteet korteissasi.

Näin käytät näitä työkaluja:

• Tarkista tilisi asetuksista kohta Vastuullinen pelaaminen tai Tilin rajat asettaaksesi tai muuttaaksesi rajoja heti.
• Jos et löydä asetuksia tai haluat pidempiaikaisen muutoksen, ota yhteyttä asiakastukeen ja pyydä tiettyä rajaa, taukoa tai itsekieltäytymisjaksoa. Päätä kesto, joka antaa sinulle riittävästi tilaa arvioida tilannettasi uudelleen; pidemmistä itsekieltäytymisistä kannattaa harkita kuukausien tai vuosien jaksoa.
• Huomioithan, että jotkin itsekieltäytymiset ja raja muutokset on tarkoituksella tehty vaikeiksi kumota nopeasti — tämä suojaa sinua. Mieti etukäteen, kuinka kauan tarvitset ennen itsekieltäytymisen päättämistä.
• Pidä kirjaa sovituista muutoksista, jotta voit tarkistaa ne myöhemmin tarvittaessa.

Linkkejä tukijärjestöihin

Jos pelaaminen aiheuttaa haittaa sinulle, läheisellesi tai taloudellesi, ammattimaisen tuen hakeminen on vahva ja myönteinen askel. Monet hyötyvät luottamuksellisesta keskustelusta koulutettujen neuvonantajien kanssa.

Suomessa asuville kannattaa ottaa yhteyttä paikallisiin erikoisjärjestöihin ja kansallisiin terveyspalveluihin saadaksesi luottamuksellista ohjausta ja tukea. Esimerkkejä apua ja neuvontaa tarjoavista tahoista ovat Peluuri, MIELI sekä paikalliset sosiaali- ja terveyspalvelut. Yhteydenotto paikallisiin terveydenhuollon ammattilaisiin voi myös johtaa neuvontaan, hoitomahdollisuuksiin ja talousneuvontaan.

Mitä odottaa, kun otat yhteyttä:

• Luottamuksellista, arvostelematonta kuuntelua ja käytännön ehdotuksia, jotka on räätälöity tilanteeseesi.
• Apua konkreettisen turvallisuussuunnitelman laatimiseen — esimerkiksi tilirajojen asettamiseen, itsekieltäytymisen järjestämiseen tai talouden hallintaan liittyvän tuen hankkimiseen.
• Tietoa paikallisesta neuvonnasta, vertaistuesta sekä lääketieteellisistä tai psykiatrisista lähetteistä tarvittaessa.

Jos olet huolissasi jonkun toisen puolesta, monet palvelut tarjoavat ohjeita perheille ja ystäville siitä, miten tukea uhkapelaamisesta kärsivää henkilöä samalla suojellen omaa hyvinvointiaan.

Kun otat yhteyttä järjestöön tai tilisi tukeen, on hyödyllistä pitää mielessä:

• Lyhyt kuvaus ongelmasta (mikä on muuttunut, miten se vaikuttaa arkeen).
• Mitä olet jo yrittänyt (asetetut rajat, pidetyt tauot, mahdolliset pankkitoimet).
• Tarvitsetko välittömiä toimenpiteitä (itsekieltäytyminen, maksutapojen poistaminen) vai jatkuvaa tukea (neuvonta, talousneuvonta).

Toimiin ryhtyminen — rajan asettaminen, tauon pyytäminen tai tukipalveluun ottaminen yhteyttä — on käytännöllinen ja tehokas tapa suojella itseäsi. Sinun ei tarvitse odottaa tilanteen kärjistymistä; varhaiset toimet voivat estää suurempia ongelmia myöhemmin.

Jos haluat apua käytännön kontrollien asettamisessa juuri nyt, tarkista tilisi Vastuullinen pelaaminen -asetukset tai ota yhteyttä asiakastukeen saadaksesi apua. Jos olet välittömässä vaarassa tai kohtaat kriisin, ota viipymättä yhteyttä paikallisiin hätäpalveluihin.

Muista: avun hakeminen on merkki voimasta. Pienet, tasaiset muutokset voivat palauttaa tasapainon ja antaa sinulle hallinnan tunteen pelaamisessasi ja hyvinvoinnistasi.